很多人认为，吃零食不但是一种不良生活习惯，而且还无益健康。但近期有报道称，其实有些零食无论男女都可以吃一些，特别是在正餐之后，这有利于身体健康哦
▼葵瓜子
葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和生成色斑。
▼花生
花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，能防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
▼核桃
核桃可秀甲并滋养头发。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长，而其丰富的蛋白质也能滋养头发，防止头发开叉。常吃核桃，有助于指甲和头发的秀韧。
▼大枣
大枣可以预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
▼奶酪
奶酪可以坚固牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
▼无花果
无花果可以促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
▼南瓜子和开心果
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
▼奶糖
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
▼巧克力
巧克力有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
▼芝麻糊
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
▼葡萄干
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生，最好用清水洗干净再食用。
▼薄荷糖
薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
▼柑桔、橙子、苹果等
柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
▼牛肉干、烤鱼片
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
▼乳饮料
乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
零食再好也不能贪嘴哦，更不能把零食当饭吃哦，正餐后或者两餐之间适当补充上述小零食，吃出健康吃出美味！
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