抗衰老一直是大家伙儿关注的话题，尤其年过25岁，皮肤就会开始出现松弛、细纹现象，这时只好求助保健护肤产品，但效果却不一定如预期的好。其实，以食物来对抗岁月侵袭的魔力，效果更好也更方便。这里鸡哥整理了世界公认的抗衰老食物，经常食用会有意想不到的效果哦！
▼西蓝花
西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
▼洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老哦。
▼豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品哦。
▼冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
▼番茄
番茄含有多种人体需要的维生素和矿物质，具有防癌、增强食欲、旺盛精力、美白等多重功效哦。
▼卷心菜
卷心菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
▼胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，令皮肤细腻红润。
▼菠菜
常吃菠菜可以补铁、增强体质、排毒、保护视力、美白肌肤、补充叶酸。
▼香菜
香菜中富含铁、钙、锌、维生素A、维生素C等元素，还可以利尿，有助于维持血糖含量并预防癌症。
▼黑糯玉米
黑糯玉米有保护细胞、抗氧化、预防心血管疾病、改善视力、提高免疫力、防衰老等作用。
▼金枪鱼
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁，女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼，含有20克蛋白质，被誉为蛋白质最佳来源。金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
▼鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
▼鸡蛋
美国乳腺癌研究专刊公布的最新医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18％。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。另外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物，也具有预防乳腺癌的功效。
▼酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫力，钙和维生素B2的含量也极高。
▼苹果
苹果含有维生素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
▼橙子
一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C，提高身体免疫力，并能消除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
▼草莓
草莓不仅汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可以改善肤质、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，同时可以巩固齿龈，清新口气，滋润咽喉。
▼花生酱
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E，还含有色氨酸，可以有助入眠。花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。最新医学研究表明，花生酱与其他坚果，如核桃、榛子一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的风险性。
▼黑花生仁
黑色花生富含花青素，花青素具有抑制自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗衰老和心血管活性、抗发炎，对非菌性炎症如关节炎等有防治的作用，增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进皮肤的健康等多种生物学功效。
▼咖啡
咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，有不错的作用。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。据2012年美国国家卫生研究院发表一个研究，发现喝咖啡可以减少死亡率。每天喝一杯咖啡就可降低大约10％死亡风险。据世界各国研究资料显示，咖啡可以抑制某些癌症的发生，咖啡也有助于保肾、保皮肤、保大肠、保乳房的功效。
看了这么多有益健康且永葆青春的食物，大家是不是瞬间涨姿势了呢？从明天起，多吃上述这些抗衰老的食物吧，越吃越年轻哦~~
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