健身原本是为了强身健体塑造更完美的身型，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知...

据小赵回忆，“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。”
“第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。”小赵说。
小赵发现身体不适后，到西安市第三医院住院治疗。小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书

“医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能，我当时也吓坏了，赶紧住院治疗。”

“这位患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌溶解。这就是由于过量的运动导致肌肉被破坏，对肝脏、肾脏都造成了影响，如果没有及时治疗，很可能会造成生命危险。”西安市第三医院肾内科主任高祎说

高主任说，在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。
这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭

“建议大家适度锻炼，以免过犹不及，对身体造成损害。”高主任说。

不过幸好有惊无险，经过10天的住院治疗，小赵终于痊愈出院。

▼有人就要问了，啥叫个“横纹肌溶解综合征”？

横纹肌又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外及面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动、维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。横纹肌溶解综合征，通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。

▼为什么会患上横纹肌溶解综合征呢？

所以呢，如果突然感到肌肉酸痛、肌无力、小便呈酱油色等，应该立即去医院检查

▼哪些情况易导致横纹肌溶解综合征呢？

中年以上，有高血脂，服用他丁类药物后又加大运动量，患病风险就会增高； 某些爱美的女生为了塑身，节食减肥，肌体相对较弱，患病风险也会增高； 夏季气温高，运动时耗氧量大、易出汗，肌体更容易出现损伤。

所以，运动一定要湿度，及时补充水分很关键。如果运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳过快，应当立即停止运动；如果出现容易激动、抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低、频繁疾病，这也代表已经运动过度了；在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后产生的代谢废物排出体外。

对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，会避免出现类似以上案例的意外

运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。
健身也是一个道理，没健过身，突然到健身房去锻炼几小时，确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了或者过量运动，身体承受不了，就不利于健康了。

对于嗜躺成性的鸡哥来说，还是崇尚生命在于静止的老思想，健身神马的，还是交给大家去完成吧。

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